惠红网哈佛大学官网权威发布！运动让结肠癌患者活得更久！

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生命在于运动：幸存者的“第二人生”密码！

撰文：Ranksey

屏幕前的你知道么？除了手术、化疗和放疗等传统手段，还有一种力量，它看似平凡，却蕴藏着巨大的潜能，那就是——运动。近年来，越来越多的研究表明，运动不仅能够预防，还能显著提高癌症患者的生活质量和生存率，特别是对于结直肠癌患者而言，运动更是一剂不可或缺的良药。

哈佛大学最新研究表明，规律的运动不仅能帮助结肠癌患者活得更好，甚至可能完全消除他们与同龄健康人群之间的生存差距。对于结肠癌患者而言，这无疑是一个激动人心的发现，为其在康复之路上带来了新的希望和动力！

结肠癌：一个不容忽视的健康杀手

结肠癌，也称为结直肠癌，是全球范围内导致癌症相关死亡的主要原因之一。据统计，2020年全球约有193万新发病例和94万死亡病例[1]。在中国，结肠癌的发病率和死亡率也呈逐年上升趋势，已经成为威胁人民健康的重要疾病。结肠癌的早期症状往往不明显，许多患者在确诊时已经进入晚期，错过了最佳治疗时机。即使经过手术和化疗等综合治疗，结肠癌患者的死亡风险仍然显著高于同龄健康人群。尤其是对于III期结肠癌患者，他们面临着更高的复发和死亡风险。

突破性发现：运动助力III期结肠癌患者延长生存期

近年来，越来越多的研究表明，运动不仅能够预防癌症，还能显著提高癌症患者的生活质量和生存率，尤其是对于结直肠癌患者而言具有显著的益处。运动可以减轻癌症治疗带来的副作用，改善患者的生活质量，从而降低癌症复发和死亡的风险。

2025年3月31，来自美国哈佛大学附属丹娜-法伯癌症研究所（Dana-Farber Cancer Institute）的最新研究[2-3]，为运动在结肠癌康复中的重要作用提供了强有力的证据。研究团队基于国家癌症研究所（NCI）提供的两项临床试验数据，分别开展了CALGB 89803和CALGB 80702试验。研究对象均为III期结肠癌患者，他们均接受了手术和化疗，并在治疗期间和治疗后自行报告了生活方式因素，包括运动情况。研究结果显示：对于III期结肠癌患者，治疗后的规律运动可以显著提高生存率，甚至可能完全消除他们与同龄健康人群之间的生存差距。

具体而言，研究团队共收集了2875名患者的自我报告运动数据，并将这些数据转换为每周代谢当量小时数（MET-hours），作为衡量运动强度的标准化指标。例如，每周快走约一小时，大约相当于18个MET-hours。研究结果显示，在治疗三年后仍然存活的患者中，那些运动量较大（每周18个或更多MET-hours）的患者，其后续总体生存率更接近于同龄健康人群，而那些运动量较小（每周少于3个MET-hours）的患者，其生存率则明显较低。此外，在CALGB 89803试验中，研究人员还发现，三年后存活的低运动量患者，其总体生存率比同龄健康人群低17.1%，而高运动量患者的总体生存率仅低3.5%。

为了进一步验证“运动助力结肠癌患者延长生存期”这一发现，研究团队还对两项试验的数据进行了合并分析，重点关注那些在三年后仍然存活且没有癌症复发的1908名患者。结果显示，在那些报告低运动量的患者中，总体生存率比同龄健康人群低3.1%，而高运动量患者的总体生存率则比同龄健康人群高2.9%。

复发患者的希望：运动带来生存优势

这项研究还发现，即使在癌症复发的情况下，运动仍然可以带来生存优势。对于III期结肠癌患者，大多数肿瘤复发发生在诊断后的两年或三年内。一旦复发，治疗将变得非常困难，预后往往较差。该研究结果显示，对于那些在三年内复发的患者，低运动量患者的总体生存率比同龄健康人群低50.5%，而高运动量患者的总体生存率仅低33.2%。

此前，已有多项研究[4-5]表明，规律的运动能够显著降低结直肠癌的发病风险。其机制可能与以下几个方面有关：

调节能量平衡，控制体重：肥胖是结直肠癌的重要危险因素。运动能够增加能量消耗，控制体重，从而降低结直肠癌的发病风险。

改善肠道菌群：肠道菌群在结直肠癌的发生发展中起着重要作用。运动能够调节肠道菌群的组成，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量惠红网，从而降低结直肠癌的发病风险。

增强免疫功能：运动能够增强机体的免疫功能，提高免疫细胞对癌细胞的识别和杀伤能力，从而降低结直肠癌的发病风险。

减少炎症反应：慢性炎症是结直肠癌的重要危险因素。运动能够减少体内的炎症反应，从而降低结直肠癌的发病风险。

运动处方：如何科学地“动”起来？

这项研究为III期结肠癌患者提供了重要的运动指导。那么，如何科学地“动”起来呢？

循序渐进：治疗后的身体可能比较虚弱，因此运动应该循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。

选择合适的运动方式：建议选择中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。也可以结合力量训练，例如举重、使用阻力带等。

持之以恒：运动需要长期坚持才能看到效果。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

量力而行：根据自身的身体状况和耐受程度，选择适合自己的运动强度和时间。不要勉强自己，避免过度劳累。

与医生沟通：在开始任何运动计划之前，都应该与医生进行沟通，确保运动计划的安全性和可行性。

总之，运动是生命的源泉，也是健康的保障。对于III期结肠癌患者来说，规律的运动不仅可以帮助他们延长生存期，更可以改善他们的生活质量，让他们重新拥抱健康的人生！

参考文献：

[1] World Health Organization. (2020). World Cancer Report 2020.

[2] Brown JC, Ma C, Shi Q, et al. The association of physical activity with survival in colon cancer versus a matched general population: Data from Cancer and Leukemia Group B 89803 and 80702 (Alliance). Cancer. 2025 Mar 1;131(5):e35727.

[3] Exercise can help colon cancer survivors live longer, https://news.harvard.edu/gazette/story/2025/03/more-evidence-of-power-of-exercise-in-study-of-colon-cancer-survival/

[4] Fiuza-Luces C, Valenzuela PL, Gálvez BG, et al. The effect of physical exercise on anticancer immunity. Nat Rev Immunol. 2024 Apr;24(4):282-293.

[5] Zhang X, Theodoratou E, Li X, et al. Genetically predicted physical activity levels are associated with lower colorectal cancer risk: a Mendelian randomisation study. Br J Cancer. 2021 Mar;124(7):1330-1338.